VÜCUTTAKİ İLTİHAPLANMAYI ÖNLEYECEK EN İYİ 10 GIDA

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Bu yazıya oy vererek sayfamıza destek olmak ister misiniz?)
Loading...

Vücuttaki iltihaplanmayı önleyecek en iyi 10 gıda

Vücuttaki iltihaplanmayı önleyecek en iyi 10 gıda

Vücuttaki iltihaplanmayı önleyecek en iyi 10 gıda

Vücuttaki iltihaplanmayı önleyecek en iyi 10 gıda

Sağlıklı kalabilmek için vücudunuzdaki iltihabı kontrol etmek çok önemlidir.Sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyet izleyerek vücuttaki iltihabı kontrol altında tutabilirsiniz.Aşağıdaki özellikle 10 gıda iltihapları önlemeye yararlı anti-inflamatuar özelliklere sahiptir

1-Zeytinyağı.

Current Pharmaceutical Desing’te yayınlanan bir araştırma sızma zeytinyağında Oleocanthal adı verilen bileşiğin vücutta inflamasyona neden olan COX-1 VE COX 2 enzimlerinin üretimini engellediği göstermiştir

2-Zencefil anti-inflamatuar özelliklere sahip olan gingerol olarak bilinen bir bileşim içerir.Özellikle  Osteartritli ve Romatoid artritli insanlar zencefili tükettikten sonra hareketliliklerinin arttığını belirtmişlerdir.

3-Zerdeçal:Zerdeçaldaki aktif madde curcumin anti-inflamatuar özelliklere sahip bir antioksidandır.Zerdeçal özellikle romatizmal ağrıların giderilmesinde çok etkilidir.Günlük 1 bardak süte ekleyip içebilir aynı zamanda da ağrılı bölgelere harici olarak zerdeçal tozu ve susam yağı karışımını macun haline getirip sürerseniz  o bölgedeki iltihaplanmayı ve şişliği giderir

4-Sarımsak:Journal Medıcal Food dergisinde yayınlanan bir araştırma sarımsakta bulunan 4 farklı sülfür içeriğinin iltihaba yol açan durumların giderilmesine yardımcı olduğunu göstermiştir.

5-Kiraz:Kiraz ve kiraz suyu tüketiminin kas ağrısı ve iltihaplanmayı en az düzeye düşürdüğü yapılan araştırmalarda görülmüştür.

6-Somon:Somon ve somon benzeri soğuk su balıklarının omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olması vücuttaki sitokin seviyesini düşürmede çok etkilidir.Sitokin ise enflamasyonu teşvik eden bileşiklerdir.

7-Mor patates diğer adı ile tatlı patates:İçersindeki yüksek C ve E vitaminleri ve karotenoid-alfa ve beta -karoten vücuttaki ağrı ve iltihaplanmayı azaltmada çok etkilidir

8-Ispanak:Ispanak iltihap azaltan anti-oksidanlar ve E vitamini oarak çalışan karotenoidlere sahiptir.Bu bileşenler de vücudu sitokin adı verilen pro-inflamatuar moleküllerden korumaya yardımcı olurlar.

9-Ceviz:Ceviz iltihaplanmayı azaltan omega 3 yağ asidi bakımından çok zengindir.Özellikle kalp sağlığı ve kronik hastalıkları önlemek için çok faydalıdır.Her akşam bir kaç adet cevizi bir bardak sutya koyun ve sabahları cevizleri yiyip suyu için

10-Yaban mersini:Düzenli olarak yaban mersini tüketimi artrit gelişme riskini azaltır,bağırsak iltihaplanmasına ve ülseratif kolitlere karşı korumaya yardımcı olur.

https://jissn.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1550-2783-7-17?site=jissn.biomedcentral.com



Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir