4 DAKİKADA 100 KALORİ YAKTIRAN HAREKET

Evet yanlış duymadınız 4 dakikada 100 kalori yaktıran egzersiz başlığımız

Jim Sarete Amerika da en popüler spor antrenörlerinden birisi ve insanların hızla kilo verdikleri bu yöntemi geliştirdi

Sarete egzersizleri alışkanlık haline getirdiğinizde hızlı bir şekilde kilo verdiğinizi göreceğinizi söylüyor

Peki nedir bu etkili 4 hareket

1-Çömelme:10 defa resimdeki gibi çömelip kalkacaksınız

2-Eller ensede ağlı olarak zıplama hareketi 10 kere

 

3-Her bacak üzerinde dizden kırarak 10 kere esneme

4-

Ellerinizi yere bastırarak eğilip kalkma bu harekette zorlanırsanız aynı işlemi ayakta duvara karşı da yapabilirsiniz

Ayrıca 9 hareket ile dümdüz bir karın için videomuzu mutlaka izleyin

Düz bir karın için diğer egzersiz tarifi ise burada