Evet yanlış duymadınız 4 dakikada 100 kalori yaktıran egzersiz başlığımız
Jim Sarete Amerika da en popüler spor antrenörlerinden birisi ve insanların hızla kilo verdikleri bu yöntemi geliştirdi
![4 Dakikada 100 kalori yaktıran egzersiz](https://i0.wp.com/ciltbakimklavuzunuz.com/wp-content/uploads/2016/02/disleri-beyazlatan-kenger-sakizi-58017372-300x180.jpeg?resize=358%2C215&ssl=1)
Sarete egzersizleri alışkanlık haline getirdiğinizde hızlı bir şekilde kilo verdiğinizi göreceğinizi söylüyor
Peki nedir bu etkili 4 hareket
1-Çömelme:10 defa resimdeki gibi çömelip kalkacaksınız
2-Eller ensede ağlı olarak zıplama hareketi 10 kere
3-Her bacak üzerinde dizden kırarak 10 kere esneme
4-
Ellerinizi yere bastırarak eğilip kalkma bu harekette zorlanırsanız aynı işlemi ayakta duvara karşı da yapabilirsiniz
Ayrıca 9 hareket ile dümdüz bir karın için videomuzu mutlaka izleyin
Düz bir karın için diğer egzersiz tarifi ise burada