DEMİR EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR?

3

Büyüme çağındaki çocuklar,adet görmeye başlayan genç kızlarımız,birçok gebe ve emziren anne hatta diyetine dikkat edenler bile  demirden zengin beslenmezlerse anemi(kansızlık) oluşabilir


kanda 5 mg kan demiri kaybeder bu düzeyde kan demiri kaybedenler birde kilo alma korkusu ile  yeterli beslenmez ise  bazı şikayetler başlarek olarak ülkemizde yemekten sonra çay içe alışkanlığıda demirin emilimini önler

demir eksikliği dolaylı olarak kilo alımına sebep oluyor  ve hormonların  olumsuz etkilenmesi sebebi ile kilo verme sürecini olumsuz etkiliyor yani vücutta demir eksikliği varsa kilo verilemiyor

 

bunu önlemek için ise hekim tarafından önerilen ilaçlar düzenli kullanılmalı  ve bu tedavi demir yönünden zengin besinlerle desteklenmelidir

demir minerali en çok kuru kayısı,kuru üzüm kurutulmuş meyveler,kırmızı et,karaciğer,pekmez,tahıllar,yumurta,lahana,fasülye,pancar,patates,fındık,badem,şeftaliarmut,hurma,kabak ve balıkta bol miktarda bulunmaktadır

bu yiyeceklerin tüketimi demir ihtiyacını karşılayacaktır


Related Post

Bir Cevap Yazın