10 Dakikalık bu hareketle 30 dakika egzersiz yapmış kadar olacaksınız
10 dakikalık hareketle zayıfla
Hepimiz zayıflama ,aynı zamanda fit olmak adına bir çok egzersiz denemişizdir değil mi?Bir çoğu bizi gerçekten yorar ama bugün sizlere bahsedeceğimiz yöntem ile 10 dakikalık bir hareket ile 30 dakika hareket yapmış kadar kalori yakacaksınız.Nasıl mı?
Yapılan çalışmalar 10 dakikalık ip atlamanın kalori yakma ve kardiyovasküler düzelme söz konusu olduğunda 30 dakika spor yapmaktan daha etkili sonuçlar elde edildiğini göstermiştir.İp atlamak sadece bacaktaki kasları değil tüm vücuttaki kasları çalıştırır.Tabii bunun yanı sıra ip atlarken de dikkat edeceğiniz hususlar vardır bunlar :
Vücudunuz son derece dik olmalı dizleriniz hafif kırık durumda olmalı
Dirsekleriniz vücudunuza yakın durumda olmalı
İpi döndürmek için bileklerinizi kullanın ,kollarınızı değil
10 dakikalık yağ yakma programı için aşağıdaki videoyu izleyin