FİBROMİYALJİ AĞRISINI HAFİFLETEN ÖNERİLER

13699_878881742175186_234780162494357410_n

 

Romatizmal bir hastalık olan fibromiyalji en çok kadınlarda görülür özellikle menopoz döneminde artış gösterir bu hastalarda kas ve iskelet sistemi  ağrıları kaslarda tutukluk, uyku bozukluğu,yorgunluk başağrısı, depresyon gibi problemler görülebiliyor


 

Fizik tedavi uzmanı Dr.İlker Garipoğlu  ağrısı olanlara şu tavsiyelerde bulunuyor:

1-hafif ve terlemeyi önleyen giyecekler giyin

2-kendinizi aç ve yorgun duruma sokmayın

3-mümkünse stresli ortamlardan uzak durun

4-omuzunuzda çanta taşımaktan kaçının

5-kafeinve alkol tütünden uzak durun

6-aktif olmaya çalışın

7-fizyoterapistten gevşeme teknikleri öğrenin ve uygulayın

8-işte,evde ayakta dururken yada otururken duruşunuza dikkat edin

9-dinlenmek için zaman ayırın ve sık sık çalışma pozisyonunuzu değiştirin

10-mümkün olduğunca çok su için


Related Post

Bir Cevap Yazın