4 DAKİKADA 100 KALORİ YAKTIRAN HAREKET

Evet yanlış duymadınız 4 dakikada 100 kalori yaktıran egzersiz başlığımız

Jim Sarete Amerika da en popüler spor antrenörlerinden birisi ve insanların hızla kilo verdikleri bu yöntemi geliştirdi

4 Dakikada 100 kalori yaktıran egzersiz
4 Dakikada 100 kalori yaktıran egzersiz

Sarete egzersizleri alışkanlık haline getirdiğinizde hızlı bir şekilde kilo verdiğinizi göreceğinizi söylüyor

Peki nedir bu etkili 4 hareket

1-Çömelme:10 defa resimdeki gibi çömelip kalkacaksınız

2handscropped-1

2-Eller ensede ağlı olarak zıplama hareketi 10 kere

 

2handscropped-1


3-Her bacak üzerinde dizden kırarak 10 kere esneme

2handscropped-1

4-2handscropped-1

Ellerinizi yere bastırarak eğilip kalkma bu harekette zorlanırsanız aynı işlemi ayakta duvara karşı da yapabilirsiniz

Ayrıca 9 hareket ile dümdüz bir karın için videomuzu mutlaka izleyin

Düz bir karın için diğer egzersiz tarifi ise burada


Related Post

Bir Cevap Yazın