10 DAKİKALIK BU HAREKETLE 30 DAKİKA EGZERSİZ YAPMIŞ KADAR OLACAKSINIZ

10 Dakikalık bu hareketle 30 dakika egzersiz yapmış kadar olacaksınız

10 dakikalık bu hareketle 30 dakika egzersiz yapmış gibi olacaksınız

10 dakikalık bu hareketle 30 dakika egzersiz yapmış gibi olacaksınız

10 dakikalık hareketle zayıfla

Hepimiz zayıflama ,aynı zamanda fit olmak adına bir çok egzersiz denemişizdir değil mi?Bir çoğu bizi gerçekten yorar ama bugün sizlere bahsedeceğimiz yöntem ile 10 dakikalık bir hareket ile 30 dakika hareket yapmış kadar kalori yakacaksınız.Nasıl mı?






Yapılan çalışmalar 10 dakikalık ip atlamanın kalori yakma ve kardiyovasküler düzelme söz konusu olduğunda 30 dakika spor yapmaktan daha etkili sonuçlar elde edildiğini göstermiştir.İp atlamak sadece bacaktaki kasları değil tüm vücuttaki kasları çalıştırır.Tabii bunun yanı sıra ip atlarken de dikkat edeceğiniz hususlar vardır bunlar :

Vücudunuz son derece dik olmalı dizleriniz hafif kırık durumda olmalı

Dirsekleriniz vücudunuza yakın durumda olmalı

İpi döndürmek için bileklerinizi kullanın ,kollarınızı değil

10 dakikalık yağ yakma programı için aşağıdaki videoyu izleyin

 





Related Post

admin

cilt bakım güzellik maskeler kadına dair ne varsa sayfamızda bulabilirsiniz

You may also like...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir