KİLO VERDİREN 10 PRATİK BİLGİ

3

1-Sabaharı kuvvetli ve proteinli kahvaltı yapın


2-öğünler arasında en az 4-5 saat geçmesine dikkat edin

3-günde 3 öğünden fazla yemek yemeyin

4-öğünler arasında bolca limonlu su ,limonlu şekersiz çay ve ayran için

5-hergün 2-3 litre sıvı alın

6- akşam 6 dan sonra birşey yemeyin

7-hergün en az 40-60 dakika sevdiğiniz bir fizik aktivitesi yapın

8-kabız olmamaya dikkat edin

9-yaz yada kış aylarında normal şartlarda D vitamini düzeyinin en az 50 ng/ml nin üstünde olması gerekir

10- doğal bzulmamış olan omega 3 yağlarının gıdalarla alınımını arttırın  trans yağların tüketimini azaltın



admin hakkında 1565 makale
Güzellik uzmanı, aynı zamanda bilgisayar ve internete meraklı webmaster,sürekli araştırmalar yapan ve bu yaptığı araştırmaları sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyan , acıların paylaştıkça azaldığı gibi bilgilerin de paylaştıkça çoğalacağı felsefesini yaşamına empoze etmiş birisi olarak aynı zamanda sizlerle paylaşımlardan mutluluk duyarak sayfamıza hoşgeldiniz diyorummm :)

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*