BOYUN VE SIRT AĞRINIZDAN KURTARACAK YÖNTEM

Boyun ve sırt ağrınız dan kurtaracak yöntem.Boyun ve sırt ağrısı maalesef bir çok kişide yaygın olarak görünmektedir.Boyun ve sırt ağrısının bir çok nedeni olabilir

boyun ve sırt ağrınızdan kurtaracak yöntem

Tabi ki bu durumda öncelikle bir doktora görünmeli ve gerekli tetkikleri yaptırmalısınız

Dr.Alon Mandell boyun ağrısı çekenler için 3 adımdan oluşan bir egzersiz programını anlatıyor videoda.


İlk aşamada boynunuzu ağrıyan tarafındaki boyun kasını bulup ve o bölgeye parmak uçlarınız ile masaj yapacaksınız bu masaj videoda da izleyeceğiniz gibi aşağı doğru bir masaj olacak

Diğer 2 .yol ise

kafanızı sağ eliniz ile kafanızın sol yanından tutmak ve 45 derecelik bir açı ile yana doğru eğmelisiniz.Eliniz ile başınızı yana doğru eğmelisiniz,aynı hareketi bu sefer diğer yönde de yapmalısınız, bu şekilde 13-20 saniye tutacaksınız

3.yöntem elinizi yumruk yapacaksınız ve boynunuzun yan kısımlarına hafifçe bastıracaksınız başınızın ağırlığını yumruğunuza verin boyun kısmınızda aşağı yukarı doğru bu hareketi yapın

bu 3 hareketi arka arkaya sırası ile gün içerisinde yapın kaslarınızın gevşemesini sağlayacak ve zaman içerisinde tüm ağrılarınızdan kurtulacaksınız

Boyun ve sırt ağrısından kurtaran yöntem

 

Göğüs kenarı yağı nasıl giderilir videolu İZLEYİN


Related Post

Bir Cevap Yazın