Feridun Kunak çocuklarda boy uzatma için öneriler

 

çocuklarda boy uzatma için öneriler

Dr. Feridun Kunak’ın çocuklarınboyunu uzamasına destek için önerilerini yetişkinler de rahatlıklauygulayabilir.

Çünkü yetişkinlerde kemik erimesini önlemek için bu öneriler oldukça yarar sağlayacaktır.

• Boy uzatmak için çocuklarınbeslenmesine dikkat etmek çok önemli.

• Çocuğunuza mutlaka her sabah düzenli olarak kahvaltı yaptırın.

• Kahvaltıda, süt, peynir, yoğurt, yumurta, zeytin gibi besinlerimutlaka bulundurun.

• Küçük yaşlardan başlayarak çocuğunuzu yeşil yapraklı sebzeleri yemeye alıştırın.

• Beslenme ile ilgili bir sorunu olmadığı halde çocuğunuzun boyu yaşıtlarına göre daha kısaysa, kalsiyum, magnezyum ve çinko içerendoğal tabletleri kullanabilirsiniz.

• Boy uzatmak için beslenmek kadar egzersiz yapmak da önemlidir.Çocuklarınızın parmak ucunda yükselerek, uzanabildiği kadar yukarı uzanmasını sağlayın.

• Basketbol oynar gibi yukarı doğru zıplatın. Ayrıca 50 şer kez sağ ve sol kollarını yukarı kaldırarak mümkün olduğu kadar yukarı uzanmalarını sağlayın.

• Evinizde uygun bir yerde, barfiks hareketleri yapmalarını sağlayın.

• Anne olarak kesinlikle sigara içmeyin. Sigara içen kadınlarda kemik erimesi riski içmeyen kadınlara göre daha fazladır. Sigara içen kadınların 5 yıl daha erken menopoza girdiği yapılanaraştırmalar sonucu kanıtlanmıştır.

• Egzersiz yaparken mutlaka çocuğunuzun yanında bulunun. Böylece ters bir hareket yaparak kendine zarar vermesini engelleyebilirsiniz.