Zayıflamada en kolay en etkili hareket.Plank hareketi ile belinizi zorlamadan hem göbeğinizden kolayca kurtulacak hemde vücudunuzu sıkılaştıracaksınız
Zayıflamada en etkili hareket
Kate Middleton bu hareket ile 2 bebek dünyaya getirmesine rağmen çok kısa bir sürede 34 bedene düşmüş.Plank hareketi sizi yormadan belinizi ve boynunuzu zorlamadan sıkılaştıracak göbeğinizden kurtaracak sevgili hanımlar
Yapmanız gereken sadece resimde gibi duruş pozisyonuna geçmek ve bu pozisyonda ilk olarak 20 saniye durmak zaman içerisinde saniye sayılarını arttırabilirsiniz
Kate Middleton bu hareketi 45 saniye kadar uygulamış ve gün içerisinde 10 set halinde tekrarlamış.Aynı zamanda bu hareket ile tüm kaslarınızda çalışacağı için sağlık açısından da son derece faydasını göreceksiniz
Bu konularda ilginizi çekebilir:
Vücudunuzdaki su eksikliğinin 10 işareti nedir
Vakum hareketi ile göbek eritme videolu
