Omega 3 vücudumuz tarafından üretilmediği için ihtiyacımız olan besinlerden elde ederiz.Normalde günlük yediğimiz bir çok besinde bulunmasına rağmen vücut için yeterli olmayabilir.
Omega 3 eksikliğinin belirtileri nelerdir
Omega 3′ün sağlımız için faydaları ise:
Başta kolesterolü düşürür.Kalp hastalıkları ve felcin önlenmesine faydası vardır.Hücre yapısını güçlendirir dolayısı ile kansere karşı koruma sağlar.Kan şekerinin dengelenmesini sağlar.Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Omega3 eksikliği belirtilerine gelince:
Obezite
Omega 3 yağları hücre aktivitesini arttırır.Bu da hücre metabolizması için çok büyük önem taşıdığı anlamına gelir.Omega 3 yetersizliği olan kişilerde yavaş bir metabolizma vardır.Bu da aşırı kiloya yol açar.
Egzema
Egzema omega 3 eksikliğine atfedilen bir cilt hastalığıdır.Omega 3 takviyesi alındığında inflamasyonun azalmasına sebep olur.
Artrit
Omega 3 yağları inflamasyon savaşçılarıdır.Artit hastalrının çoğunda omega 3 eksikliği bildirilmiştir.Omega 3 artriti olanlarda yaygın olan eklemler arasındaki şişlikleri azaltır.Ayrıca eklem sertliği ve hassasiyetini azaltır.Bu da astanın daha az ağrı kesici içmesine sebep olur.
Depresyon
Yine depresyon olanlar kişilerin omega 3 eksikliği olduğu ve omega 3 takviyesi aldığında depresyonun %60 azaldığı bildirilmiştir.
Öğrenme güçlüğü
Beynin yüzde altmışına kadar olan omega 3 yağ asitlerinden oluştuğu göz önüne alındığında onların doğru işlevi için gerekli olandan daha fazlası olmaları şaşırtıcı değildir.Yeterli miktarda tüketilmezse sinir hücrelerini çevreleyen miyelin kılıfı tükenebilir.Bu nedenle beyinden gönderilen mesajlar yavaşlar.
