HAFIZAYI GÜÇLENDİRMEK İÇİN 7 UYGULAMA

Hafızayı güçlendirmek için 7 uygulama

Hafızayı güçlendirmek için 7 uygulama
Hafızayı güçlendirmek için 7 uygulama

Keskin ve güçlü bir hafıza kesin herkesin arzuladığı bir durumdur.Bunun yanı sıra konsantrasyon sorunları,zayıf bir hafıza ise oldukça can sıkıcı bir durumdur.

Hafızayı güçlendirmek için 7 uygulama

İşte sizlere  hafızayı güçlendiren 7 uygulama

1-B grubu vitaminler





B12 B6,B 9 vitaminleri.Bu gruptaki vitaminler beyindeki nöronlar için koruyucu bir kalkan oluşturarak hafızayı geliştirirler.B vitamin takviyeleri alarak ya da ıspanak başta olmak üzere diğer yeşil yapraklı sebzelerden yiyerek vücudunuzdaki B vitamin seviyelerini arttırabilirsiniz.





2-Karabiber -bal

4-5 adet karabiber tanesini ezin ve 1 tatlı kaşığı bal ile karıştırarak her gün 1 kaşık için.

3-Ceviz ve kuru üzüm

Beyin ve hafızayı güçlendiren şahane bir meyve olarak bilinir.20 gram iç ceviz ile 10 gram kuru üzümü her gün tüketin.

4-Badem ve rezene

250 gr badem ve 250 gr rezene tohumunu alın.Bademleri toz haline gelecek şekilde robottan geçirin ve rezene ile karıştırın.Ağzı kapalı bir kavanozda saklayın.Günlük 1 bardak ılık süte bu karışımdan 1 kaşık ekleyerek tüketin.

5-Badem ve süt

7 adet bademi 1 gece suda bekletin.Ertesi gün bademlerin kabuklarını çıkartıp 1 bardak ılık süt ile tüketin.

6-Omega 3 yağ asitleri

Bir çok bilimsel çalışma Omega 3 yağ asitlerinin beyin sağlığı ve hafızası için çok faydalı olduğunu göstermiştir.Omega 3 özellikle deniz balıklarında(somon,uskumru,Ton balığı,Ringa balığı)

Diğerleri ise ceviz,soya,keten tohumu,kabak çekirdeğinde bolca bulunur.

7-Antioksidanlardan zengin gıdalar

Antioksidanlar  kan dolaşımında doğal olarak bulunan oksijen molekülünün toksit formları olan serbest radikalleri yıkarak beyin dokusunu korurlar.

Vitamin C,E ve beta karotenler hafıza için güçlü vitaminlerdir.

 




Bir Cevap Yazın