Blog

Günde 2 öğün beslenme ile hızla kilo verin

Günde 2 öğün beslenerek hızlı kilo verin.Kalp ve damar cerrahisi uzmanı Prof.Dr. Yavuz Yörükoğlu açıkladı örnek menüye bakınız

2 öğün beslenerek kilo verin

Azar azar yediğiniz zaman karnınız da gözünüz de doymaz.Sürekli yemek yemeyi düşünürsünüz ,sık sık yemek yemek insülin hormonu salgılanmasına yol açar.Bu da şeker hastalığı ve ona bağlı  damar hastalıklarına sebep olur.Günde 2 öğün yemek  yemek yeter de artr. Bilimsel araştırmalara göre  uzun süreli açlık yararlı etkisini şöyle gösteriyor: hücrelerimizin içinde lizozomlar denilen  bir takım yapılar var.Bunlar hücrelerin çöpçüleri hücre içindeki eskimiş  proteinleri yiyip  temizliyorlar  buna ”otafaji” deniyor . Otafajinin kelime anlamı: kendi kendini yemek. İşte açlık durumunda otofaji mekanizması  çalışıyor ve vücutta bahar temizliği  başlıyor. Şekeriniz düşüyor insülin temizleniyor .13-14 Saati geçen açlık durumunda lizozomlar  çalışmaya başlıyor..Otofajinin  gerçekleşmesi için  16 saatlık açlık gerekiyor. yemek yiyebileceğiniz 8 saatlık bir yemek dilimi var  bu dilimde en basit planlama şöyle: 8’den sonra yemek yemeyin  ertesi gün saat 12’de yemeğinizi yiyin

Örnek menü:

Sabah:şekersiz çay yada kahve ve sabah egzersizi

Öğle:

4 adet ceviz içi 1 bardak domates suyu ,lahana salatası, tavuk çorbası,ızgara tavuk,ıspanak kavurma veya fırında karışık sebze,1 dilim çok tahıllı ekşi mayalı ekmek,şekersiz çay yada kahve

Akaşm üstü:20 dakika yürüyüş

Akşam: Mercimek yemeği

sebzeli baharatlı bulgur pilavı

yoğurt

salata,meyve

Not: Tip 1 diyabet hastaları bu programı uygulamamalı

Ayrıca bu konularda ilginizi çekebilir:

Bu kahve ile kilo vereceksiniz

1 gecede 2,5 cm incelten yöntem