Günde 2 öğün beslenme ile hızla kilo verin

Günde 2 öğün beslenerek hızlı kilo verin.Kalp ve damar cerrahisi uzmanı Prof.Dr. Yavuz Yörükoğlu açıkladı örnek menüye bakınız
2 öğün beslenerek kilo verin
Azar azar yediğiniz zaman karnınız da gözünüz de doymaz.Sürekli yemek yemeyi düşünürsünüz ,sık sık yemek yemek insülin hormonu salgılanmasına yol açar.Bu da şeker hastalığı ve ona bağlı damar hastalıklarına sebep olur.Günde 2 öğün yemek yemek yeter de artr. Bilimsel araştırmalara göre uzun süreli açlık yararlı etkisini şöyle gösteriyor: hücrelerimizin içinde lizozomlar denilen bir takım yapılar var.Bunlar hücrelerin çöpçüleri hücre içindeki eskimiş proteinleri yiyip temizliyorlar buna ”otafaji” deniyor . Otafajinin kelime anlamı: kendi kendini yemek. İşte açlık durumunda otofaji mekanizması çalışıyor ve vücutta bahar temizliği başlıyor. Şekeriniz düşüyor insülin temizleniyor .13-14 Saati geçen açlık durumunda lizozomlar çalışmaya başlıyor..Otofajinin gerçekleşmesi için 16 saatlık açlık gerekiyor. yemek yiyebileceğiniz 8 saatlık bir yemek dilimi var bu dilimde en basit planlama şöyle: 8’den sonra yemek yemeyin ertesi gün saat 12’de yemeğinizi yiyin
Örnek menü:
Sabah:şekersiz çay yada kahve ve sabah egzersizi
Öğle:
4 adet ceviz içi 1 bardak domates suyu ,lahana salatası, tavuk çorbası,ızgara tavuk,ıspanak kavurma veya fırında karışık sebze,1 dilim çok tahıllı ekşi mayalı ekmek,şekersiz çay yada kahve
Akaşm üstü:20 dakika yürüyüş
Akşam: Mercimek yemeği
sebzeli baharatlı bulgur pilavı
yoğurt
salata,meyve
Not: Tip 1 diyabet hastaları bu programı uygulamamalı
Ayrıca bu konularda ilginizi çekebilir:
Bu kahve ile kilo vereceksiniz
1 gecede 2,5 cm incelten yöntem
Gerçekten çok mantıklı kitabı da okudum. Olumlu bulduğum bir çok konu var Yavuz Yörükoğlu hocamızın, en beğendiğim kısmı ise sağlıksal yönü çok yüksek bir diyet olması, bu konuyu uzun süredir araştırırıyorum. Haken eksileri olabilir hele hele diyabetlilerin bu diyeti yapması konusunda . Bence çok değil 30 günlük bir diyet, denemekte fayda var, ayrıca bu uygulamayı düşünenlerin bu yazıyı okumalarını tavsiye ederim.