Cevizi ister yiyin isterseniz suyunu için ,her iki durumda da ceviz kolesterolü düşürmenize yardımcı oluyor.
Ceviz suyu kolesterolü düşürür m
2004 yılından beri Amerikan besin ve ilaç dairesinde günde 30-40 gram ceviz tüketmenin kalp sağlığını korumaya yardımcı olabileceği şeklinde bir öneriyi ceviz paketlerinin üzerine dahi yazılmasına izin veriliyor.
Bir ceviz ortalama 25 kalori içerir ve kalp sağlığınız için maksimum yararı alabilmeniz doğrultusunda en az günde 6-7 ceviz tüketmelisiniz.Ancak burada dikkat etmeniz gerken cevizi size 200 kalorilik bir enerji yüklemesi.
Ceviz bitkisel omega-3’ler, magnezyum, folik asit ve posadan zengin yapısı ile kalp dostu bir yiyecektir. Sırası gelmişken 200 kalori yakmak için 25 dakika tempolu yürümeniz, 30 dakika kadar tenis oynamanız, bir saat kadar golf sporu yapmanız gerektiğini hatırlatalım.
