AYAK KEMİK ÇIKINTISI İÇİN EGZERSİZ

Ayak kemik çıkıntısı için egzersiz

Ayakta kemik çıkıntısı kadınlarda erkeklere oranla daha fazla görülen bir sağlık sorunudur.Kadınlar da dış etkenlerden dolayı görülme sıklığı  oldukça fazlayken her iki cinsiyette de genetik faktörlerden görülme sıklığı oldukça yüksek orandadır

Ayak parmakları için bol miktarda alan sağlayan geniş ayakkabılar,bu şekil bozukluğunun gelişme şansını azalttığı gibi eğer bu rahatsızlık gelişmişse buna bağlı oluşan rahatsızlığın azalmasında da faydalı olur

Öncelikle bir doktora görünmeli ayak röntgenleri çekilerek klinik bir muayeneden geçilmelidir,

Doktorunuz size zaten gerekli bilgileri verecek ve yönlendirmeleri yapacaktır

Dr.Brian abelson Cerrahi operasyon gerektirmeyen durumlar için basit ama bir o kadar etkili bu yöntemi anlatıyor videosunda

Ayak başparmaklarınıza geçireceğiniz bir lastik yardımı ile yapacağınız bu harekette videoda da izleyeceğiniz gibi  ayaklarınızı birbiriden uaklaştırıyorsunuz ve 10 saniye bu şekilde bekledikten sonra tekrar birleştiriyorsunuz bu egzersizi gün içerisinde belli aralıklarla yapmanızı öneriyor

Ayak kemik çıkıntısı egzersizi

El ve ayaklarda oluşan mantara doğal çözüm yazımıza buradan bakabilirsiniz