3 günlük protein diyeti ile 1,5 kilo verin
1.GÜN
SABAH:1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık suyarımsaat sonra kahvaltı yapabilirsiniz
KAHVALTI:3 yumurta beyazıve 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi ile hazırlanmış krep
1 çorba kaşığı lor peyniri3-4 adet sivribiber bol yeşillik
ARA:1 avuç çilek yada 10-12 erik
ÖĞLE:
4-5 tane yağsızkıymadan köfte yada ızgara yağsız bonfile bol yeşillikli salata(salatalık domates yok)
ARA:
1 kase yağsız yoğurt 10 adet çiğ badem
AKŞAM:
1 veya 2 kase sebze çorbası yeşil salata
GECE:
kiwi veya yeşil elma
bir bardak rezene veya melisa çayı
2.GÜN:
SABAH:1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık suyarımsaat sonra kahvaltı yapabilirsiniz
KAHVALTI:1 haşlanmış yumurta
2çorbakaşığı lor peyniri bol roka,maydanoz
biber ve yeşilçay
ARA:
3 tam ceviziçi2-3adet salatalık
ÖĞLE:1 porsiyon ızgara balıkroka salatası
ARA:bir büyük kupa tarçınlısütiçerine5-6 çilek ekleyinmikserden geçirin yada çilekleri yiyin
AKŞAM:bir kase mercimek yemeği üzerine limon sıkın
bol yeşil salata
GECE:10 yeşil erik bir bardak melisa veya rezene çayı
3.GÜN
SABAH:1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık suyarımsaat sonra kahvaltı yapabilirsiniz
KAHVALTI:
1porsiyoı omlet4-5 adet sivribiber
ARA:1 su bardağı yağsız ayran2-3 salatalık
ÖĞLE:
ızgara tavuk göğsüközlenmişbiberbol yeşil salata
ARA:1 avuç çilek 10adet badem
AKŞAM:
1 kase yağsız yoğurt4-5 kaşık yulaf ezmesi3 yarım ceviz içi,4-5 adet çilek 1çay kaşığı toz tarçın,1 tatlı kaşığı keten tohumuve 1 çorba kaşığı buğday ruşeymi1 porsiyon yenebilir(akşam muslisi)
GECE:1kivi 1yeşil elma 1bardak rezene veya melisa çayı
YÜKSEK TANSİYONA PANCAR
sedef hastalığı lekeleri nasıl geçer?
Bunları da beğenebilirsiniz

MUZLU KARIŞIMLA KARIN YAĞLARI HIZLA ERİYOR
20 Ocak 2017
SAÇ DÖKÜLMESİNE SON SAÇLARI NORMALİNDEN 3 KAT HIZLI BÜYÜTEN YAĞ
8 Mart 2016