1.GÜN
SABAH:1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık suyarımsaat sonra kahvaltı yapabilirsiniz
KAHVALTI:3 yumurta beyazıve 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi ile hazırlanmış krep
1 çorba kaşığı lor peyniri3-4 adet sivribiber bol yeşillik
ARA:1 avuç çilek yada 10-12 erik
ÖĞLE:
4-5 tane yağsızkıymadan köfte yada ızgara yağsız bonfile bol yeşillikli salata(salatalık domates yok)
ARA:
1 kase yağsız yoğurt 10 adet çiğ badem
AKŞAM:
1 veya 2 kase sebze çorbası yeşil salata
GECE:
kiwi veya yeşil elma
bir bardak rezene veya melisa çayı
2.GÜN:
SABAH:1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık suyarımsaat sonra kahvaltı yapabilirsiniz
KAHVALTI:1 haşlanmış yumurta
2çorbakaşığı lor peyniri bol roka,maydanoz
biber ve yeşilçay
ARA:
3 tam ceviziçi2-3adet salatalık
ÖĞLE:1 porsiyon ızgara balıkroka salatası
ARA:bir büyük kupa tarçınlısütiçerine5-6 çilek ekleyinmikserden geçirin yada çilekleri yiyin
AKŞAM:bir kase mercimek yemeği üzerine limon sıkın
bol yeşil salata
GECE:10 yeşil erik bir bardak melisa veya rezene çayı
3.GÜN
SABAH:1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık suyarımsaat sonra kahvaltı yapabilirsiniz
KAHVALTI:
1porsiyoı omlet4-5 adet sivribiber
ARA:1 su bardağı yağsız ayran2-3 salatalık
ÖĞLE:
ızgara tavuk göğsüközlenmişbiberbol yeşil salata
ARA:1 avuç çilek 10adet badem
AKŞAM:
1 kase yağsız yoğurt4-5 kaşık yulaf ezmesi3 yarım ceviz içi,4-5 adet çilek 1çay kaşığı toz tarçın,1 tatlı kaşığı keten tohumuve 1 çorba kaşığı buğday ruşeymi1 porsiyon yenebilir(akşam muslisi)
GECE:1kivi 1yeşil elma 1bardak rezene veya melisa çayı
